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YOGA-NEXT, ウエストシェイプ, ダイエット, ヒップアップ, マット推奨, 二の腕引き締め, 初級, 美脚, 脂肪燃焼, 適切な筋肉, ６分以上１５分以内

壁を使った下半身強化に効くポーズ

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ずばり代謝を上げてダイエットしたい方におススメのポーズ。下腹部をしっかりと引き上げながらお腹を中心に動いていきましょう。

パールシュワコナアーサナ＋シャンティヴィラバドラーアーサナ

下半身でしっかりと体を支えるため、太ももの内側を刺激し、腰回りとお尻を引き締めます。また下半身を刺激すると腸のぜん動運動を助け、便秘解消にも効果的です。上半身は大きく開き、さらに深い呼吸へ導きます。

Instructor

Kou

3分26秒