脂肪燃焼, 6分以上15分以内, 二の腕引き締め, 美脚, 初級, 適切な筋肉, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ウエストシェイプ, ダイエット, マット推奨 壁を使った下半身強化に効くポーズ 2016年10月5日 / ずばり代謝を上げてダイエットしたい方におススメのポーズ。下腹部をしっかりと引き上げながらお腹を中心に動いていきましょう。 パールシュワコナアーサナ+シャンティヴィラバドラーアーサナ 下半身でしっかりと体を支えるため、太も… もっと読む これも好きかも 腹筋を鍛えるバランスのポーズ 2016年8月14日 横向きで腕と脚でバランスをとるポーズ 2016年9月7日 肘をついた板のポーズ 2016年9月30日