「生理痛の改善」タグアーカイブ

骨盤周りの筋力をつける寝位のポーズ

加齢や妊娠産後の骨盤のゆるみにより、がに股気味の方、尿漏れが気になる方、内側の筋肉がゆるんでいる方におススメのポーズです。無理なくハード過ぎずに太ももの内側を引き締め、骨盤底筋を鍛えましょう。


スプタバッダコーナーサナのバリエーション

胸を開き呼吸に合わせてゆっくり腰を上げ下げすることで、お腹引き締め、ヒップアップ、首と肩の歪み解消、腰痛にも効果的です。内転筋を引き締め、骨盤底筋も鍛えられます。


Instructor

青山眞弓

1分48秒

股関節、骨盤周りの緊張を解く寝位のポーズ

ココロもカラダも深くリラックスしたい時や緩めたい時、生理痛を緩和したい時にもおススメなポーズ。眠る前に行うことで快眠効果が高まります。


スプタバッダコーナーサナ

太ももの内側・鼠蹊部・膝・股関節のストレッチ、腰痛改善、リラックスに効果があります。骨盤の歪みを整え、腰痛や生理痛の緩和にも役立ちます。


Instructor

青山眞弓

1分57秒

子宮和やかヨガワークショップ(2016年9月)

ぜおんさんWS

子宮和やかヨガでは、「女性として自分の身体と向き合うこと」を大切にしていきます。
女性として長く向き合うこととなるホルモンバランスを整えるため、骨盤周りの血流やリンパの流れをスムーズにし、コア(深層筋)をきたえることで、子宮や卵巣を内側からあたためます。今回はコアのひとつであり、骨盤の底の部分をハンモック状に支える骨盤底筋群に特に注目します。この筋肉群を鍛えて、内臓を本来ある場所に戻し、子宮への圧迫を防ぐことでやわらく和やかな子宮を目指しましょう!
難しいポーズにチャレンジするのではなく、本来の自分のバランスを取り戻していく時間にしていきたいと思います。

 


おすすめ

妊娠を望んでいる方、更年期の方、生理前の不調がある方、産後の方などにおすすめです。


開催詳細

三軒茶屋スタジオ   9/19(月) 9:00~10:15   ぜおん

新中野スタジオ     9/22(木) 9:00~10:15   ぜおん


料金

会員様:通常1チケット

一般の方:体験レッスンで受講可能です

 

壁を使い、股関節を開くポーズ

ココロもカラダも深くリラックスしたい時や緩めたい時、生理痛を緩和したい時にもオススメなポーズ。眠る前に行う事で快眠効果が高まります。


スプタバッダコーナーサナ

骨盤の歪みを整える、腰痛や生理痛の緩和


Instructor

Kou

1分25秒