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「半分の前屈のポーズ」アルダウッターナアーサナー
腰がのび、胸の広がりを感じられる気持ちのいいポーズ。首の力みをとり、やわらかく弧を描くように行いましょう。
吸う呼吸にて胸を大きく開くことで、体に活力を与え、疲労回復に役立ちます。腰を気持ちよくのばすことで、腰痛の予防や改善にも。
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