5分以内, 二の腕引き締め, 適切な筋肉, 中級, 背中の引き締め, YOGA-NEXT, 美しい姿勢, ヒップアップ, ダイエット, マット推奨 腕と脚を引き締める後屈のポーズ 2016年8月14日 / 気持ち前向きにして、やる気を起こしたい時にオススメのポーズです。朝に行えば一日をパワフルに過ごすことができるでしょう。手首を痛めている方は控えて下さい。 ウルドヴァムカシュヴァナ―サナ 身体の背面全体・脚・背中・腕・肩の筋力を高めることにより、姿勢を改善する効果があります。胸を開くとともに、おしりを引き締めます。 Instructor kou 1分36秒