若返り効果がほしい方におススメのポーズです。日常の重力で垂れ下がってしまった内臓を、逆さにすることで正常な位置へ戻していきます。首を痛める原因になりますので、ポーズ中はよそ見をしないように気を付けてください生理中の方もお休みしてください。
サルヴァンガアーサナ
甲状腺ホルモンのバランスを整え、気管支炎やのど周辺の病気の予防にもなります。また、内臓下垂・臓器の血行促進にも効果的なので、美肌効果にも期待ができます。
Instructor
Kou
1分59秒
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頭頂と背骨のストレッチされる逆転のポーズ
ストレスがたまった時、心が不安定な時におススメのポーズです。ただし、血圧に問題があるかたは貧血を起こす場合もあるため、無理のない範囲で行ってください。またゆっくりと時間をかけて起き上がってください。
シャシャンガアーサナー
逆転のポーズは血行を促進させ、体内の老廃物を流してくれます。頭頂にある百会のツボが押されることで、神経の疲れを癒します。
Instructor
青山眞弓
2分07秒