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【ヨガ基礎シリーズ③】前屈のポーズ 動画
おうちでも!職場でも!ヨガをもっと身近に! 「前屈のポーズ」ウッターナアーサナー 運動力テストでもよく行う立位前屈のポーズ。一気に深い前屈をしようと頑張りすぎると腰を痛めやすいポーズのため、ポイントを押さえてゆっくりとし…
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【ヨガ基礎シリーズ②】椅子のポーズ 動画
おうちでも職場でも、もっと気軽にヨガを♪ 「椅子のポーズ」ウットゥカータア-サナー 見えない椅子に座る、力強いポーズ。正直しんどいポーズですが、そんな時こそ身体の声に耳を傾け丁寧におこなってみてください。体に活力が湧き、…
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【ヨガ基礎シリーズ①】山のポーズ 動画
おうちや職場でも気軽にヨガを♪ 「山のポーズ」タダアーサナー すべてのポーズの基本となる姿勢です。ただ立っているようですが、実は様々な要素が含まれる奥が深いポーズ。 最高な姿勢で立つことで、見た目の美しさだけではなく、深…
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【椅子ヨガ】手を挙げるポーズ 動画
おうちや職場で気軽にヨガを! 「椅子をつかった 手を挙げるポーズ 7」 姿勢のゆがみを矯正したいときにオススメのポーズ、猫背や前肩が癖になることで、肩こり腰痛のもとに。腹筋を意識しながらポーズを長めに行うことで、姿勢が保…
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【椅子ヨガ】合掌したねじりのポーズ2 動画
おうちや職場でもっと気軽にヨガを!! 「椅子をつかった 合掌ねじりのポーズ 2」 腰痛や肩こりを感じた時に、オススメのポーズ。深い呼吸で背骨と内臓を刺激して、コリを解消して体液のめぐりがよくなり、カラダも軽くなります。 …









