美しい姿勢
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【おうちでヨガ】コアトレーニングヨガ
家でもできるヨガをご紹介! インナーマッスルを鍛えて、太りにくく美しい姿勢へ 腹筋を中心としたインナーマッスルを鍛えます。筋力とともに体幹アップも期待できるシークエンスです。 インナーマッスルを鍛えることで、お腹の引き締…
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【ヨガ基礎シリーズ①】山のポーズ 動画
おうちや職場でも気軽にヨガを♪ 「山のポーズ」タダアーサナー すべてのポーズの基本となる姿勢です。ただ立っているようですが、実は様々な要素が含まれる奥が深いポーズ。 最高な姿勢で立つことで、見た目の美しさだけではなく、深…
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座位でねじるポーズ
美しい背筋を作りたい方におススメのポーズです。背骨が伸びると脳が活性化し、頭がクリアに気分がすっきりしますよ!背中を伸ばして座るのが難しい場合は、お尻の下にブランケットをひいて行ってみてください。 マリーチアーサナ 脂肪…
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壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ
気になる二の腕のふりそでを引き締めたい方、体幹を強くしたい方におススメのポーズです。腕力だけでなく丹田(下腹部辺り)に力を入れて行いましょう。回数やスピードではなく、体を一直線に保った正しいフォームで行うことを大切にして…
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肘をついた板のポーズ
体幹を鍛えたい方にいおススメです。背中が丸くならないよう、また反りすぎないように気を付けて行いましょう。辛い方は膝をついて行ってもOKです。肩を怪我している方は控えてください。 マカラアドムカスヴァナーアーサナ 全身の筋…