5分以内, 脂肪燃焼, 二の腕引き締め, 初級, 適切な筋肉, 背中の引き締め, 美しい姿勢, YOGA-NEXT, ダイエット, マット推奨 肘をついた板のポーズ 2016年9月30日 / 体幹を鍛えたい方にいおススメです。背中が丸くならないよう、また反りすぎないように気を付けて行いましょう。辛い方は膝をついて行ってもOKです。肩を怪我している方は控えてください。 マカラアドムカスヴァナーアーサナ 全身の筋… もっと読む これも好きかも おうちヨガ ウジャイ呼吸法 2017年7月5日 座位で片脚を上げ、脚全体を伸ばすポーズ 2016年8月12日 ヨガ基礎シリーズ⑥ 四肢で支えるポーズ 2017年9月30日