家でできるヨガをご紹介！ 手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ 気持ちを明るくしたい時におススメのポーズです。胸筋を開き、肋間を広げるので、呼吸筋が柔軟になり、呼吸が楽になります。肩こりが気になる方も是非行って…

気軽に家でもヨガをしよう！ 骨盤を床と並行に保ち片脚でバランスをとるポーズ 煮詰まってしまった時など、雄大な気持ちになりたい時におススメのポーズです。ポーズ後には新しい視点で物事を見れるかも！ ウィーラバッドゥラアーサナ…

家でもできるヨガをご紹介！ 座位で足を抱えるポーズ 座り仕事が多い方におススメのポーズ。凝り固まったお尻や股関節をほぐします。 ドゥルヴァアーサナ 抱える方の脚の股関節の柔軟性を高め、伸ばしておく脚の太ももの裏側とふくら…

疲れたらおうちでヨガ★ 片脚上げ前屈のポーズ 力強くしなやかな脚を作っていきたい方におススメのポーズ。脚を高く上げることよりも、お腹を引き上げ軸足でしっかりと大地を踏みしめる感覚を大事にしましょう。バランス力、筋力、柔軟…

どこでも気軽にカラダを動かそう！ 前屈し、下半身の血行を促進するポーズ 便秘や、冷え、疲労を感じる時におススメのポーズ。下半身がストレッチされることで血行不良からくる体の悩みを解決してくれます。重力に身を任せてリラックス…