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おうちヨガ 肩こり解消ストレッチ
肩のコリが気になった時に、手軽にできるストレッチ。呼吸に動きを合わせながら、何度も繰り返し行ってみてください。立っている時でも、いつでも手軽にできるのでオススメです。 不明 肩の筋肉を大きく全体的に動かすことで、血流を促…
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おうちヨガ 胸・肩・首のストレッチ
首や肩周りのコリを感じた時にいつでも手軽にできる、ストレッチ。3つのストレッチが組み合わされているので、流れに合わせて呼吸を深めながらおこなうのもよし、気に入ったストレッチを繰り返し行うのもオススメです。 不明 胸、首、…
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特別レッスン陰ヨガ(2016年11月)
陰ヨガは,筋肉を使わず脱力してポーズを3~5分キープすることで,関節や腱,筋膜などの深層の結合組織をゆっくりと広げ,リンパ液や血流促進,柔軟性の向上など身体を緩めるヨガです. 陰ヨガで,鼠蹊部リンパや骨盤回りの硬くなった…
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特別レッスン プラーナヨガと瞑想(2016年11月)
前半に呼吸法とアーサナでカラダを動かし活性化しながら、後半に気づきの瞑想を行います。瞑想はだれでも簡単に実践できて、心身の深いリラクゼーションへと導いてくれます。ご自身の内側にある静寂を一緒に感じてみませんか? おすすめ…
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特別レッスン 陰ヨガ(2016年10月)
陰ヨガで,鼠蹊部リンパや骨盤回りの硬くなった関節を刺激し,足やお尻に溜まった老廃物を流し,下半身をすっきり整えましょう. 深い呼吸を繰り返すためリラックス効果が高く,ストレス解消や不眠改善にもおすすめです. おすすめ ・…