5分以内, リフレッシュ(能率アップ), 肩こり解消, ストレッチ, 初級, 背中の引き締め, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ウエストシェイプ, マット推奨 膝立の穏やかな開脚で側屈するポーズ 2016年9月23日 / 欝々とした時に、気持ちをオープンにするのにおススメのポーズ。体側をしっかり伸ばすことが出来るため、姿勢の改善や内臓の活性化など様々なメリットを期待することが出来ます。 パリガアーサナ わき腹を伸ばすことで肝臓を刺激し、毒… もっと読む これも好きかも パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ 2017年12月9日 椅子をつかった 合掌したねじりのポーズ2 2017年6月10日 壁を使い、股関節を開くポーズ 2016年8月11日