5分以内, 美脚, 適切な筋肉, 背中の引き締め, 中級, 美しい姿勢, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ダイエット, マット推奨 うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ 2016年8月12日 / たるみやすい太ももやおしりを引き締めたい時にオススメのポーズ。お腹が物理的にマッサージされるので、内臓の活性化にも効果があります。脚は交互に持ち上げてもOK シャラバーサナ 背中、おしり、太ももを引き締める。便秘解消にも… もっと読む これも好きかも 骨盤周りの筋力をつける寝位のポーズ 2016年10月20日 ヨガ基礎シリーズ⑪ 太陽礼拝B/サンサルテーションB 2017年11月4日 椅子をつかった やさしいねじりのポーズ 2017年3月3日