5分以内,  美脚,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  中級,  美しい姿勢,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ

たるみやすい太ももやおしりを引き締めたい時にオススメのポーズ。お腹が物理的にマッサージされるので、内臓の活性化にも効果があります。脚は交互に持ち上げてもOK


シャラバーサナ

背中、おしり、太ももを引き締める。便秘解消にも効果的。


Instructor

kou

1分13秒

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