うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ

たるみやすい太ももやおしりを引き締めたい時にオススメのポーズ。お腹が物理的にマッサージされるので、内臓の活性化にも効果があります。脚は交互に持ち上げてもOK

1分13秒