「美しい姿勢」タグアーカイブ

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【ヨガ基礎シリーズ⑦】八点のポーズ　動画

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おうちでも職場でも！どこでもヨガを！

「八点のポーズ」アシュタンガアーサナ

両手の平、両ひざ、両足のつま先、胸、顎といった8箇所の体の部位で支えるポーズ。体のこれらの部分を大地に付けることができたら健康であるとされています。しかし、逆にどこかつかないところがある時は、本来の機能が弱くなっているサインです。

背中の柔軟性を取り戻す効果があります。 背中に柔軟性があると、内臓を動かす神経の流れもスムーズになり内側から元気がみなぎってきます。

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【ヨガ基礎シリーズ④】半分の前屈のポーズ　動画

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どこでもヨガを☆

「半分の前屈のポーズ」アルダウッターナアーサナー

腰がのび、胸の広がりを感じられる気持ちのいいポーズ。首の力みをとり、やわらかく弧を描くように行いましょう。

吸う呼吸にて胸を大きく開くことで、体に活力を与え、疲労回復に役立ちます。腰を気持ちよくのばすことで、腰痛の予防や改善にも。

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【ヨガ基礎シリーズ②】椅子のポーズ　動画

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「椅子のポーズ」ウットゥカータア-サナー

見えない椅子に座る、力強いポーズ。正直しんどいポーズですが、そんな時こそ身体の声に耳を傾け丁寧におこなってみてください。体に活力が湧き、ここぞという時に踏ん張れるスタミナがつきます！

 

足を締めて中腰になることで、太もも、腰、わき腹が引き締まり、ウェストラインがキレイになります。姿勢もよくなりますので、歩く姿もキレイになります。

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【ヨガ基礎シリーズ①】山のポーズ　動画

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「山のポーズ」タダアーサナー

すべてのポーズの基本となる姿勢です。ただ立っているようですが、実は様々な要素が含まれる奥が深いポーズ。

最高な姿勢で立つことで、見た目の美しさだけではなく、深く心地の良い呼吸が感じられます。地面にまっすぐ立つ感覚をつかみ、長時間立っていても疲れずらく安定した場所を見つけましょう。

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【椅子ヨガ】手を挙げるポーズ　動画

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「椅子をつかった 手を挙げるポーズ 7」

姿勢のゆがみを矯正したいときにオススメのポーズ、猫背や前肩が癖になることで、肩こり腰痛のもとに。腹筋を意識しながらポーズを長めに行うことで、姿勢が保ちやすくなります。

 

美しい姿勢を作り、猫背や前肩を矯正して、正しい姿勢の感覚を高めます。両手を上に伸ばすことで、肩や胸あたりの筋肉を引き締め肩こりの予防に。

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