おうちでも職場でも！どこでもヨガを！ 「八点のポーズ」アシュタンガアーサナ 両手の平、両ひざ、両足のつま先、胸、顎といった8箇所の体の部位で支えるポーズ。体のこれらの部分を大地に付けることができたら健康であるとされていま…

どこでもヨガを☆ 「半分の前屈のポーズ」アルダウッターナアーサナー 腰がのび、胸の広がりを感じられる気持ちのいいポーズ。首の力みをとり、やわらかく弧を描くように行いましょう。 吸う呼吸にて胸を大きく開くことで、体に活力を…

おうちでも職場でも、もっと気軽にヨガを♪ 「椅子のポーズ」ウットゥカータア-サナー 見えない椅子に座る、力強いポーズ。正直しんどいポーズですが、そんな時こそ身体の声に耳を傾け丁寧におこなってみてください。体に活力が湧き、…

おうちや職場でも気軽にヨガを♪ 「山のポーズ」タダアーサナー すべてのポーズの基本となる姿勢です。ただ立っているようですが、実は様々な要素が含まれる奥が深いポーズ。 最高な姿勢で立つことで、見た目の美しさだけではなく、深…

おうちや職場で気軽にヨガを！ 「椅子をつかった 手を挙げるポーズ 7」 姿勢のゆがみを矯正したいときにオススメのポーズ、猫背や前肩が癖になることで、肩こり腰痛のもとに。腹筋を意識しながらポーズを長めに行うことで、姿勢が保…