5分以内, 脂肪燃焼, 二の腕引き締め, 適切な筋肉, 初級, 背中の引き締め, 美しい姿勢, YOGA-NEXT, ダイエット, マット推奨 肘をついた板のポーズ 2016年9月30日 / 体幹を鍛えたい方にいおススメです。背中が丸くならないよう、また反りすぎないように気を付けて行いましょう。辛い方は膝をついて行ってもOKです。肩を怪我している方は控えてください。 マカラアドムカスヴァナーアーサナ 全身の筋… もっと読む これも好きかも 椅子をつかった 手を挙げるポーズ 2017年6月7日 頭頂と背骨のストレッチされる逆転のポーズ 2016年9月14日 座位の開脚のポーズ 2016年8月12日