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【おうちでヨガ】横向きで腕と脚でバランスをとるポーズ
どこでもヨガでリフレッシュ! 横向きで腕と脚でバランスをとるポーズ 冷え性など血行が良くない方、二の腕を引き締めたい方、肩こりで悩んでいる方にオススメのポーズ。筋肉がプルプルするのを楽しみながら行ってみて下さい。手首を痛…
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【おうちでヨガ】マインドフルネス 上級編
疲れたらヨガを☆ マインドフルネス 上級編 呼吸法へ慣れてきたかたへ。リラクゼーション効果を高めてくれます。YOGAの練習前に行うとポーズの深まり方が変わります。 クンバカ呼吸法 頭の中に浮かぶ様々な考えや過去へのとらわ…
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【おうちでヨガ】マインドフルネス 中級編
家でも気軽にヨガを! マインドフルネス 中級編 いつでもYOGAの呼吸法に触れることができます。呼吸が浅いと感じている方、リラックスしたい方へオススメ。 均等呼吸法 呼吸を均等にすることで呼吸が深まり、ストレスが減ってい…
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4月おススメ「筋トレxヨガ」
筋力をつけて、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼しましょう! レッスン前半ではスクワットやランジ、プッシュアップ、シットアップなどの基礎トレーニングを中心に初めての方でも安全に楽しく筋トレをします。 レッスン後半ではトレーニングで…
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【おうちでヨガ】マインドフルネス 初級編
家でヨガを! マインドフルネス 初級編 焦ったココロやイライラを鎮静させたいとき。スキマ時間でいつでもどこでも行うことができます。休憩時間や通勤時間に行うと仕事効率UP効果もあります。 自然呼吸 「今この瞬間」に意識が向…