家でもできるヨガをご紹介！ 座ったままでできる肩こり改善ヨガ 座ったままできるシークエンスで肩回りや肩甲骨を動かします。深い呼吸を繰り返すことで代謝も上がり血行もよくなるので肩こり改善につながります。 肩回りの筋肉伸縮と…

家でもできるヨガをご紹介！ 壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ 強力にヒップアップしたい方にオススメのポーズです。下半身の血流を良くするので疲れも解消できます。柔軟性、バランス力、集中力、筋力などたくさんの要素が…

家でできるヨガのご紹介☆ 壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ 若返り効果がほしい方におススメのポーズです。日常の重力で垂れ下がってしまった内臓を、逆さにすることで正常な位置へ戻していきます。首を痛める原因にな…

家でカラダをほぐそう！ 壁を使った下半身強化に効くポーズ ずばり代謝を上げてダイエットしたい方におススメのポーズ。下腹部をしっかりと引き上げながらお腹を中心に動いていきましょう。 パールシュワコナアーサナ＋シャンティヴィ…

家でヨガをしよう！ 壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ 普段ヒールの高い靴を履き、体重が前に乗りやすい方におススメのポーズ。骨盤を引き上げ、ゆっくりと深い呼吸を繰り返しながら、足に踏み込んでいきましょう。…