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  • 日記,  二の腕引き締め,  背中の引き締め,  中級,  YOGA-NEXT,  ダイエット

    【ヨガ基礎シリーズ⑥】四肢で支えるポーズ 動画

    2020年3月13日 /

    どこでも気軽にヨガを! 「四肢で支えるポーズ」チャトランガダンダーサナ 腕立て伏せのような形のポーズ。腕ばかりに力が集中してしまいがちですが、一本の丸太のように体幹を意識し、腕を背中から、そして足でも力強く体を支えていき…

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    太陽礼拝YA

    2011年7月5日

    お腹が、大きくなってきました@三軒茶屋

    2017年9月14日

    旅行を終えて

    2012年9月25日
  • 日記,  初級,  YOGA-NEXT,  美しい姿勢,  ダイエット

    【ヨガ基礎シリーズ①】山のポーズ 動画

    2020年3月10日 /

    おうちや職場でも気軽にヨガを♪ 「山のポーズ」タダアーサナー すべてのポーズの基本となる姿勢です。ただ立っているようですが、実は様々な要素が含まれる奥が深いポーズ。 最高な姿勢で立つことで、見た目の美しさだけではなく、深…

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    ついに!

    2017年8月10日

    ブロックへの愛

    2013年6月17日

    お気に入りのヨガマットで、ヨガライフ♪

    2017年1月20日
  • 5分以内,  二の腕引き締め,  中級,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  ダイエット

    ヨガ基礎シリーズ⑥ 四肢で支えるポーズ

    2017年9月30日 /

    腕立て伏せのような形のポーズ。腕ばかりに力が集中してしまいがちですが、一本の丸太のように体幹を意識し、腕を背中から、そして足でも力強く体を支えていきましょう。 チャトランガダンダーサナ 体幹が鍛えられることで、代謝が上が…

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    片脚上げ前屈のポーズ

    2016年9月28日

    おうちヨガ 肩こり解消ストレッチ

    2017年6月28日

    壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ

    2016年10月4日
  • 5分以内,  脂肪燃焼,  二の腕引き締め,  適切な筋肉,  初級,  背中の引き締め,  美しい姿勢,  YOGA-NEXT,  ダイエット,  マットどちらでも

    壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ

    2016年9月30日 /

    気になる二の腕のふりそでを引き締めたい方、体幹を強くしたい方におススメのポーズです。腕力だけでなく丹田(下腹部辺り)に力を入れて行いましょう。回数やスピードではなく、体を一直線に保った正しいフォームで行うことを大切にして…

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    YOGANEXT 大人気椅子ヨガ最新動画!

    2017年5月30日

    椅子をつかった 胸を開くポーズ

    2017年4月5日

    壁を使い、太ももを引き締めるポーズ

    2016年8月8日

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