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「四肢で支えるポーズ」チャトランガダンダーサナ
腕立て伏せのような形のポーズ。腕ばかりに力が集中してしまいがちですが、一本の丸太のように体幹を意識し、腕を背中から、そして足でも力強く体を支えていきましょう。
体幹が鍛えられることで、代謝が上がり冷え性の改善に役立ちます。腕、背中、お腹の引き締めにも効果てきめんです。
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