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【ヨガ基礎シリーズ⑥】四肢で支えるポーズ 動画
どこでも気軽にヨガを！ 「四肢で支えるポーズ」チャトランガダンダーサナ 腕立て伏せのような形のポーズ。腕ばかりに力が集中してしまいがちですが、一本の丸太のように体幹を意識し、腕を背中から、そして足でも力強く体を支えていき…
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【ヨガ基礎シリーズ①】山のポーズ 動画
おうちや職場でも気軽にヨガを♪ 「山のポーズ」タダアーサナー すべてのポーズの基本となる姿勢です。ただ立っているようですが、実は様々な要素が含まれる奥が深いポーズ。 最高な姿勢で立つことで、見た目の美しさだけではなく、深…
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ヨガ基礎シリーズ⑥ 四肢で支えるポーズ
腕立て伏せのような形のポーズ。腕ばかりに力が集中してしまいがちですが、一本の丸太のように体幹を意識し、腕を背中から、そして足でも力強く体を支えていきましょう。 チャトランガダンダーサナ 体幹が鍛えられることで、代謝が上が…
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壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ
気になる二の腕のふりそでを引き締めたい方、体幹を強くしたい方におススメのポーズです。腕力だけでなく丹田（下腹部辺り）に力を入れて行いましょう。回数やスピードではなく、体を一直線に保った正しいフォームで行うことを大切にして…
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前屈し、下半身の血行を促進するポーズ
便秘や、冷え、疲労を感じる時におススメのポーズ。下半身がストレッチされることで血行不良からくる体の悩みを解決してくれます。重力に身を任せてリラックスしてみましょう。 カポタアーサナ 坐骨神経を横切るおしりの筋肉が深くスト…
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