お腹周りの贅肉を何とかしたい方、引き締めたい時にオススメのポーズ。少しきついポーズですが、呼吸が止まらないように気を付けながら下腹部の力でポーズをキープすると効果的です。
ナバ―サナ―
腹部の臓器を刺激することにより、便秘の改善にも効果的です。腹部にある丹田を鍛えることで心を安定させ、エネルギーが高まります。腹部、太もも、ヒップを引き締めます。
Instructor
kou
1分20秒
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股関節周り、ハムストリングを伸ばすポーズ
股関節のこわばり、骨盤の歪みが気になる時にオススメのポーズ。股関節にはリンパが集中していますので、全身の巡りが良くなり体も軽くなります。
脚を大きく縦に開くことで、ストレッチ効果が高まり、骨盤や股関節の歪みを整えるのに効果的です。おしりの凝りもほぐされますので、腰痛の緩和にもなります。
Instructor
青山眞弓
3分48秒