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【椅子ヨガ】やさしいねじりのポーズ 1動画
スタジオは現在休講しておりますが、ヨガを是非ご自宅や職場で(*^_^*) 「椅子をつかった やさしいねじりのポーズ 1」 長時間座っていて、腰や背中に疲れを感じた時にオススメです。ねじったあとは深呼吸をしてキープ。慢性的…
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ヨガ基礎シリーズ⑪ 太陽礼拝Ｂ/サンサルテーションＢ
動きと動きを繋げた流れのあるシークエンスです。 ヨガ基礎シリーズ①～⑩までのポーズが含まれていますので、呼吸のリズムを感じながら一つ一つゆっくりとなめらかに動いていきましょう。 スーリヤナマスカーラB 右非対称のポーズが…
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ヨガ基礎シリーズ⑩ 戦士のポーズ１
中腰で下半身の筋力を強くするポーズ。両足でしっかりと踏みしめ土台を安定させ、内なる力強さを感じてみてください。上半身は力まずしなやかに胸を広げて深い呼吸を味わいましょう。 ヴィーラバドラアーサナー１ 太もも裏の筋肉（ハム…
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ヨガ基礎シリーズ⑨ 下を向いた犬のポーズ/ダウンドック
ヨガの中で「休憩のポーズ」としてよく行われます。はじめは大変に感じるかもしれませんが、手と足で全身のバランスをとり、腕や脚、骨盤や腰の角度、肩のつき方など、あらゆるポイントが調整できたとき、深く楽に行うことができます。 …
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ヨガ基礎シリーズ⑧ コブラのポーズ
コブラが鎌首をもたげた姿勢のように、大きく反って背骨の柔軟性を高める後屈のポーズ。見た目の完成度ではなく、心地のよい呼吸が続くところで丁寧に行いましょう。 ブージャンガアーサナー 背中・おしりの引き締め、バストアップ、首…
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