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  • 5分以内,  初級,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

    骨盤周りの筋力をつける寝位のポーズ

    2016年10月20日 /

    加齢や妊娠産後の骨盤のゆるみにより、がに股気味の方、尿漏れが気になる方、内側の筋肉がゆるんでいる方におススメのポーズです。無理なくハード過ぎずに太ももの内側を引き締め、骨盤底筋を鍛えましょう。 スプタバッダコーナーサナの…

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    腕と脚を引き締める後屈のポーズ

    2016年8月14日

    膝立で深く後屈するポーズ

    2016年9月21日

    全身で三角形を作るポーズ(壁なしバージョン)

    2016年10月21日
  • 5分以内,  肩こり解消,  腰痛改善,  初級,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    股関節、骨盤周りの緊張を解く寝位のポーズ

    2016年10月7日 /

    ココロもカラダも深くリラックスしたい時や緩めたい時、生理痛を緩和したい時にもおススメなポーズ。眠る前に行うことで快眠効果が高まります。 スプタバッダコーナーサナ 太ももの内側・鼠蹊部・膝・股関節のストレッチ、腰痛改善、リ…

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    肘をついた板のポーズ

    2016年9月30日

    骨盤を床と並行に保ち片脚でバランスをとるポーズ

    2016年9月29日

    仰向け割り座のポーズ

    2016年9月16日
  • 5分以内,  腰痛改善,  初級,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    足の付け根、太ももの前側が伸びる寝位のねじりポーズ

    2016年10月7日 /

    朝晩のベットの上でぜひ行ってほしい寝たまま股関節周りをストレッチできるポーズです。リラックスして行うことで、自然と体の力を抜け重力でポーズが深まります。 足の付け根がストレッチされることでリンパの流れや血液の滞りが改善さ…

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    水&土曜配信【YOGANEXT 】椅子ヨガ:合掌したねじりのポーズ2

    2017年6月10日

    膝立で深く後屈するポーズ

    2016年9月21日

    座位で片脚を上げ、脚全体を伸ばすポーズ

    2016年8月12日
  • 5分以内,  冷え性,  初級,  むくみ,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マットどちらでも,  体のお悩み

    足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ

    2016年10月4日 /

    苦手な開脚を無理なく行いたい方に試してほしいポーズ。重力の助けを借りて、大きく足を広げましょう。足のむくみが気になる方や、下半身痩せしたい方におススメのポーズです。 ウパヴィシュタコナーサナ 骨盤周辺の血行を促進し、卵巣…

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    肘をついた板のポーズ

    2016年9月30日

    腸美人ヨガ① ヴァジュラアーサナ/正座

    2017年11月11日

    うつ伏せで上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら胸をそらせるポーズ

    2016年8月12日
  • 5分以内,  冷え性,  初級,  むくみ,  YOGA-NEXT,  マットどちらでも,  体のお悩み

    足を壁に立てかける逆転のポーズ

    2016年9月30日 /

    「今日はよく頑張った~!」という日におススメ。疲れを優しく癒し、安眠へと導いてくれるリラクゼーションのポーズです。ゆっくりとお風呂に入り、お休み前の準備が整ったら、このポーズを行いながら、一日の疲労が癒えていく、穏かなひ…

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    壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ

    2016年10月6日

    うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ

    2016年8月12日

    おうちヨガ ウジャイ呼吸法

    2017年7月5日
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