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  • 5分以内,  冷え性,  むくみ,  初級,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マットどちらでも,  体のお悩み

    足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ

    2016年10月4日 /

    苦手な開脚を無理なく行いたい方に試してほしいポーズ。重力の助けを借りて、大きく足を広げましょう。足のむくみが気になる方や、下半身痩せしたい方におススメのポーズです。 ウパヴィシュタコナーサナ 骨盤周辺の血行を促進し、卵巣…

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    壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ

    2016年10月5日

    腹筋を鍛えるバランスのポーズ

    2016年8月14日

    ヨガ基礎シリーズ⑪ 太陽礼拝B/サンサルテーションB

    2017年11月4日
  • 5分以内,  冷え性,  初級,  むくみ,  YOGA-NEXT,  マットどちらでも,  体のお悩み

    足を壁に立てかける逆転のポーズ

    2016年9月30日 /

    「今日はよく頑張った~!」という日におススメ。疲れを優しく癒し、安眠へと導いてくれるリラクゼーションのポーズです。ゆっくりとお風呂に入り、お休み前の準備が整ったら、このポーズを行いながら、一日の疲労が癒えていく、穏かなひ…

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    おうちヨガ ナーバーサナ/船のポーズ

    2017年7月1日

    横向きで腕と脚でバランスをとるポーズ

    2016年9月7日

    壁を使って全身で三角形を作るポーズ

    2016年10月4日
  • 5分以内,  腰痛改善,  初級,  坐骨神経痛,  YOGA-NEXT,  マット推奨,  体のお悩み

    仰向けで骨盤周りを伸ばすポーズ

    2016年8月12日 /

    立ちっぱなし、座りっぱなしが続いた時にオススメのポーズ。普段なかなか伸ばせないおしりの奥まで気持ちよく伸ばしましょう。坐骨神経痛の予防にも効果的です。 スチランドラア―サナ― 骨盤や股関節の歪みを整え、おしりの凝りをほぐ…

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    腹筋を鍛えるバランスのポーズ

    2016年8月14日

    壁を使い、片脚でバランスをとるポーズ

    2016年8月11日

    肘をついた板のポーズ

    2016年9月30日
  • 5分以内,  腰痛改善,  初級,  むくみ,  YOGA-NEXT,  マットどちらでも,  体のお悩み

    壁を使い、股関節を開くポーズ

    2016年8月11日 /

    ココロもカラダも深くリラックスしたい時や緩めたい時、生理痛を緩和したい時にもオススメなポーズ。眠る前に行う事で快眠効果が高まります。 スプタバッダコーナーサナ 骨盤の歪みを整える、腰痛や生理痛の緩和 Instructor…

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    水&土曜配信【YOGANEXT 】椅子ヨガ:手を挙げるポーズ

    2017年6月7日

    仰向けで骨盤周りを伸ばすポーズ

    2016年8月12日

    水&土曜配信【YOGANEXT 】椅子ヨガ:合掌したねじりのポーズ2

    2017年6月10日

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