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【ヨガ基礎シリーズ⑩】戦士のポーズ1 動画
おうちでも、職場でも!どこでもヨガを! 「戦士のポーズ1」ヴィーラバドラアーサナー1 中腰で下半身の筋力を強くするポーズ。両足でしっかりと踏みしめ土台を安定させ、内なる力強さを感じてみてください。上半身は力まずしなやかに…
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【ヨガ基礎シリーズ⑤】ランジのポーズ 動画
どこでもヨガを(*^_^*) 「ランジのポーズ」 大きく前に踏み込んでいく様な動作のエネルギッシュなポーズです。体幹を使って、バランスよく体勢をキープしましょう。 下半身を中心に、全身の筋肉をほぐし、血行を良くする効果が…
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【ヨガ基礎シリーズ②】椅子のポーズ 動画
おうちでも職場でも、もっと気軽にヨガを♪ 「椅子のポーズ」ウットゥカータア-サナー 見えない椅子に座る、力強いポーズ。正直しんどいポーズですが、そんな時こそ身体の声に耳を傾け丁寧におこなってみてください。体に活力が湧き、…
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ヨガ基礎シリーズ⑩ 戦士のポーズ1
中腰で下半身の筋力を強くするポーズ。両足でしっかりと踏みしめ土台を安定させ、内なる力強さを感じてみてください。上半身は力まずしなやかに胸を広げて深い呼吸を味わいましょう。 ヴィーラバドラアーサナー1 太もも裏の筋肉(ハム…
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ヨガ基礎シリーズ⑤ ランジのポーズ
大きく前に踏み込んでいく様な動作のエネルギッシュなポーズです。体幹を使って、バランスよく体勢をキープしましょう。 ランジのポーズ 下半身を中心に、全身の筋肉をほぐし、血行を良くする効果があります。むくみの解消や下半身の引…