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肘をついた板のポーズ
体幹を鍛えたい方にいおススメです。背中が丸くならないよう、また反りすぎないように気を付けて行いましょう。辛い方は膝をついて行ってもOKです。肩を怪我している方は控えてください。 マカラアドムカスヴァナーアーサナ 全身の筋…
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腕と脚を引き締める後屈のポーズ
気持ち前向きにして、やる気を起こしたい時にオススメのポーズです。朝に行えば一日をパワフルに過ごすことができるでしょう。手首を痛めている方は控えて下さい。 ウルドヴァムカシュヴァナ―サナ 身体の背面全体・脚・背中・腕・肩の…