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  • 日記,  初級,  YOGA-NEXT,  美しい姿勢,  ダイエット

    【ヨガ基礎シリーズ①】山のポーズ 動画

    2020年3月10日 /

    おうちや職場でも気軽にヨガを♪ 「山のポーズ」タダアーサナー すべてのポーズの基本となる姿勢です。ただ立っているようですが、実は様々な要素が含まれる奥が深いポーズ。 最高な姿勢で立つことで、見た目の美しさだけではなく、深…

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    これこれ。

    2017年2月28日

    七夕に向け*

    2017年6月20日

    2017☆明けましておめでとうございます☆

    2017年1月3日
  • 5分以内,  美脚,  適切な筋肉,  中級,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

    壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ

    2016年10月6日 /

    強力にヒップアップしたい方にオススメのポーズです。下半身の血流を良くするので疲れも解消できます。柔軟性、バランス力、集中力、筋力などたくさんの要素が含まれるポーズですので、壁で支えながらチャレンジしてみてください。 ナタ…

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    仰向け割り座のポーズ

    2016年9月16日

    膝立で深く後屈するポーズ

    2016年9月21日

    椅子をつかった 合掌したねじりのポーズ2

    2017年6月10日
  • 5分以内,  脂肪燃焼,  美脚,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  中級,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

    骨盤を床と並行に保ち片脚でバランスをとるポーズ

    2016年9月29日 /

    煮詰まってしまった時など、雄大な気持ちになりたい時におススメのポーズです。ポーズ後には新しい視点で物事を見れるかも! ウィーラバッドゥラアーサナⅢ 足腰を強化し、バランス感覚を養い、集中力をアップさせる効果があります。ま…

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    水&土曜配信【YOGANEXT 】椅子ヨガ:手を挙げるポーズ

    2017年6月7日

    上向きで腕と脚で体を引き上げるポーズ

    2016年9月7日

    ヨガ基礎シリーズ⑥ 四肢で支えるポーズ

    2017年9月30日
  • 5分以内,  美脚,  適切な筋肉,  中級,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

    片脚上げ前屈のポーズ

    2016年9月28日 /

    力強くしなやかな脚を作っていきたい方におススメのポーズ。脚を高く上げることよりも、お腹を引き上げ軸足でしっかりと大地を踏みしめる感覚を大事にしましょう。バランス力、筋力、柔軟性すべて必要なチャレンジポーズです。 ウルドゥ…

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    上向きで腕と脚で体を引き上げるポーズ

    2016年9月7日

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    2017年7月8日

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    2017年5月24日

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