家でカラダをほぐそう！ 壁を使った下半身強化に効くポーズ ずばり代謝を上げてダイエットしたい方におススメのポーズ。下腹部をしっかりと引き上げながらお腹を中心に動いていきましょう。 パールシュワコナアーサナ＋シャンティヴィ…

家でヨガをしよう！ 壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ 普段ヒールの高い靴を履き、体重が前に乗りやすい方におススメのポーズ。骨盤を引き上げ、ゆっくりと深い呼吸を繰り返しながら、足に踏み込んでいきましょう。…

外に出なくても！家でヨガをしよう！ 壁を使って全身で三角形を作るポーズ 腰回りが固まる方、胸が閉じ気味の方におススメのポーズ。腕を大きく左右に広げ、胸を開き爽快感を味わいましょう。しっかりと足裏で床を押し、足とお尻の筋肉…

家でカラダを動かそう！ 足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ 苦手な開脚を無理なく行いたい方に試してほしいポーズ。重力の助けを借りて、大きく足を広げましょう。足のむくみが気になる方や、下半身痩せしたい方におススメのポーズ…