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【おうちでヨガ】ホルモンバランスヨガ

家でもできるヨガをご紹介!

骨盤をほぐしながらホルモンバランスを整えましょう!

骨盤まわりを意識しながら動いていきます。血流が良くなりホルモンバランスが整いやすくなりますので、呼吸にも意識を向けながら心地よく動いていきましょう。


女性ホルモンが乱れる事で婦人科系の不調に繋がります。骨盤まわりをほぐして血行を促進しホルモンの分泌を促して安定した状態へと導いていきましょう。


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【おうちでヨガ】寝たままヨガ

家でもできるヨガをご紹介!

寝たままで血流促進してむくみを解消!

寝たままでできるヨガです。ベッドの上でも気軽にできます。下半身の血流を促してむくみを解消させていきます。ゆったりと深い呼吸をしながら行っていきましょう。


寝たままでできるリラックスヨガです。下半身の血流を促してむくみを解消させていきます。ゆったりとした呼吸と動きで心と体もリラックスします。寝る前にすることで安眠効果も高まります。


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【おうちでヨガ】やさしい太陽礼拝

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朝からお身体に活力を!元気に一日を送りましょう!

全身の筋肉をバランス良く意識し整えることができます。朝行うことにより、体に活力を与えて、元気に一日を送れる効果があります。


動きと動きを繋げた流れのあるシークエンスです。
ゆっくりと呼吸を深めながら一つ一つ丁寧に動いていきましょう。


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【おうちでヨガ】おしりストレッチヨガ

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硬くなりがちなお尻の筋肉を伸ばして疲れや不調を改善

硬くなりがちなお尻の筋肉を伸ばすことで筋肉の疲れを改善していきます。お尻の筋肉をほぐすことにより腰痛の改善や肩こりの解消も期待できます。


深い呼吸とともにお尻の筋肉を伸ばしていくことで、筋肉の緊張や疲れから開放します。デスクワークが多い方や運動をしている方、同じ姿勢でいることが多い方におすすめのレッスンです。


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【おうちでヨガ】コアトレーニングヨガ

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インナーマッスルを鍛えて、太りにくく美しい姿勢へ

腹筋を中心としたインナーマッスルを鍛えます。筋力とともに体幹アップも期待できるシークエンスです。


インナーマッスルを鍛えることで、お腹の引き締めやヒップアップ、そして美しい姿勢にしていきます。筋力アップすることで代謝を上げ太りにくい身体作りを目指します。


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