骨盤のゆがみ
-
股関節の柔軟性を高めておしりの筋肉をほぐす前屈のポーズ
ずっと座ったままの姿勢が多い方におススメのポーズ。おしりの凝りや冷え性を改善し、脂肪やセルライトの増加を防ぎましょう。夜寝る前に行うことで、一日の凝りをほぐし、翌朝すっきりと脚が軽くなっていることが感じられます。 アグニ…
-
座位の開脚のポーズ
脚のむくみや冷えなど下半身の悩みがある時にオススメのポーズ。血行を促進してくれる効果があります。おしりの下にブランケットを折りたたんで入れサポートしてもOKです。 ウパヴィシュタコナーサナ 脚の裏側と内側をストレッチし、…
-
股関節周り、ハムストリングを伸ばすポーズ
股関節のこわばり、骨盤の歪みが気になる時にオススメのポーズ。股関節にはリンパが集中していますので、全身の巡りが良くなり体も軽くなります。 脚を大きく縦に開くことで、ストレッチ効果が高まり、骨盤や股関節の歪みを整えるのに効…