「骨盤調整」タグアーカイブ

YOGA-NEXT, リラックス・気分転換, 骨盤のゆがみ, ６分以上１５分以内

【おうちでヨガ】ホルモンバランスヨガ

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家でもできるヨガをご紹介！

骨盤をほぐしながらホルモンバランスを整えましょう！

骨盤まわりを意識しながら動いていきます。血流が良くなりホルモンバランスが整いやすくなりますので、呼吸にも意識を向けながら心地よく動いていきましょう。

女性ホルモンが乱れる事で婦人科系の不調に繋がります。骨盤まわりをほぐして血行を促進しホルモンの分泌を促して安定した状態へと導いていきましょう。

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YOGA-NEXT, むくみ, 心のリラックス, 骨盤のゆがみ

【おうちでヨガ】月礼拝ヨガ

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骨盤のゆがみやむくみを解消しホルモンバランスも整います

月礼拝は呼吸に合わせてゆったりと動いていきます。下半身をしっかり使っていくので体の歪みやむくみを解消させていきます。生理痛の緩和やホルモンバランスを整える効果もあります。

骨盤周辺を大きく動かして骨盤の歪みむくみを解消させて血流をよくしていきます。骨盤内の血液循環を促して生理痛の緩和やホルモンバランスを整えていきます。

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【おうちでヨガ】ベッドタイムヨガ

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お布団の上で寝る前にリラックス

ベッドの上やお布団の上で寝る前に気軽にできます。副交感神経を優位にするポーズで心身ともにリラックスした状態に導きます。

深い呼吸とともに骨盤回りや体側を優しくほぐしていきます。骨盤の歪み改善の効果もあります。

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YOGA-NEXT, むくみ, マット推奨, 体のお悩み, 内臓の調子を整える, 冷え性, 初級, 骨盤のゆがみ, ５分以内

脚を交差させた立位の前屈

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長時間の立ち仕事や、重い荷物を持った後など脚の疲れが気になるとき、おススメのポーズです。太ももの裏側がよく伸ばされているのを感じてみてください。リンパの流れが促進され、むくみやだるさが解消されます。是非寝る前の習慣にしてみてください。

不明

足腰の疲労を取り去る効果があります。硬くなった部位をほぐすので、体の疲れも取れ、代謝もアップし、疲れにくく痩せやすい体になります。

Instructor

青山眞弓

3分23秒

YOGA-NEXT, ダイエット, ヒップアップ, マット推奨, 初級, 背中の引き締め, 適切な筋肉, ５分以内

骨盤周りの筋力をつける寝位のポーズ

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加齢や妊娠産後の骨盤のゆるみにより、がに股気味の方、尿漏れが気になる方、内側の筋肉がゆるんでいる方におススメのポーズです。無理なくハード過ぎずに太ももの内側を引き締め、骨盤底筋を鍛えましょう。

スプタバッダコーナーサナのバリエーション

胸を開き呼吸に合わせてゆっくり腰を上げ下げすることで、お腹引き締め、ヒップアップ、首と肩の歪み解消、腰痛にも効果的です。内転筋を引き締め、骨盤底筋も鍛えられます。

Instructor

青山眞弓

1分48秒