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  • 6分以上15分以内,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  リラックス・気分転換

    【おうちでヨガ】ホルモンバランスヨガ

    2021年11月24日 /

    家でもできるヨガをご紹介! 骨盤をほぐしながらホルモンバランスを整えましょう! 骨盤まわりを意識しながら動いていきます。血流が良くなりホルモンバランスが整いやすくなりますので、呼吸にも意識を向けながら心地よく動いていきま…

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    由希子内田 0件のコメント

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    壁を使った下半身強化に効くポーズ

    2016年10月5日
  • 心のリラックス,  むくみ,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ

    【おうちでヨガ】月礼拝ヨガ

    2021年6月15日 /

    家でもできるヨガをご紹介! 骨盤のゆがみやむくみを解消しホルモンバランスも整います 月礼拝は呼吸に合わせてゆったりと動いていきます。下半身をしっかり使っていくので体の歪みやむくみを解消させていきます。生理痛の緩和やホルモ…

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    由希子内田 0件のコメント

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    ヨガ基礎シリーズ③ 前屈のポーズ

    2017年9月9日
  • YOGA-NEXT

    【おうちでヨガ】ベッドタイムヨガ

    2021年5月1日 /

    家でもできるヨガをご紹介! お布団の上で寝る前にリラックス ベッドの上やお布団の上で寝る前に気軽にできます。副交感神経を優位にするポーズで心身ともにリラックスした状態に導きます。 深い呼吸とともに骨盤回りや体側を優しくほ…

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    由希子内田 0件のコメント

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    ヨガ基礎シリーズ④ 半分の前屈のポーズ

    2017年9月16日

    壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ

    2016年9月30日

    椅子をつかった 手を挙げるポーズ

    2017年6月7日
  • 5分以内,  冷え性,  初級,  むくみ,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マットどちらでも,  体のお悩み

    足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ

    2016年10月4日 /

    苦手な開脚を無理なく行いたい方に試してほしいポーズ。重力の助けを借りて、大きく足を広げましょう。足のむくみが気になる方や、下半身痩せしたい方におススメのポーズです。 ウパヴィシュタコナーサナ 骨盤周辺の血行を促進し、卵巣…

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    壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ

    2016年9月30日

    椅子をつかった 三角のポーズ

    2017年3月14日

    股関節、太ももを伸ばすとかげのポーズ

    2016年9月23日
  • 5分以内,  冷え性,  初級,  むくみ,  坐骨神経痛,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    座位で足を抱えるポーズ

    2016年9月29日 /

    座り仕事が多い方におススメのポーズ。凝り固まったお尻や股関節をほぐします。 ドゥルヴァアーサナ 抱える方の脚の股関節の柔軟性を高め、伸ばしておく脚の太ももの裏側とふくらはぎの裏側をストレッチします。また下腹部の引き締めに…

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    壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ

    2016年7月19日

    うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ

    2016年8月12日

    壁を使い、太ももを引き締めるポーズ

    2016年8月8日

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