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  • 6分以上15分以内,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  リラックス・気分転換

    【おうちでヨガ】ホルモンバランスヨガ

    2021年11月24日 /

    家でもできるヨガをご紹介! 骨盤をほぐしながらホルモンバランスを整えましょう! 骨盤まわりを意識しながら動いていきます。血流が良くなりホルモンバランスが整いやすくなりますので、呼吸にも意識を向けながら心地よく動いていきま…

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    由希子内田 0件のコメント

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    前屈し、下半身の血行を促進するポーズ

    2016年9月27日

    体を倒したねじりのポーズ

    2016年10月6日

    壁を使った下半身強化に効くポーズ

    2016年10月5日
  • 心のリラックス,  むくみ,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ

    【おうちでヨガ】月礼拝ヨガ

    2021年6月15日 /

    家でもできるヨガをご紹介! 骨盤のゆがみやむくみを解消しホルモンバランスも整います 月礼拝は呼吸に合わせてゆったりと動いていきます。下半身をしっかり使っていくので体の歪みやむくみを解消させていきます。生理痛の緩和やホルモ…

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    由希子内田 0件のコメント

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    ヨガ基礎シリーズ③ 前屈のポーズ

    2017年9月9日
  • YOGA-NEXT

    【おうちでヨガ】ベッドタイムヨガ

    2021年5月1日 /

    家でもできるヨガをご紹介! お布団の上で寝る前にリラックス ベッドの上やお布団の上で寝る前に気軽にできます。副交感神経を優位にするポーズで心身ともにリラックスした状態に導きます。 深い呼吸とともに骨盤回りや体側を優しくほ…

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    由希子内田 0件のコメント

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    おうちヨガ 腹式呼吸

    2017年8月5日

    おうちヨガ 胸・肩・首のストレッチ

    2017年6月24日

    壁を使った下半身強化に効くポーズ

    2016年10月5日
  • 5分以内,  冷え性,  初級,  むくみ,  内臓の調子を整える,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    脚を交差させた立位の前屈

    2016年10月21日 /

    長時間の立ち仕事や、重い荷物を持った後など脚の疲れが気になるとき、おススメのポーズです。太ももの裏側がよく伸ばされているのを感じてみてください。リンパの流れが促進され、むくみやだるさが解消されます。是非寝る前の習慣にして…

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    0件のコメント

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    四つん這いで腰痛を軽減するポーズ

    2016年10月6日

    腸美人ヨガ③ シャラバーサナー/バッタのポーズ

    2017年11月25日

    おうちヨガ ウジャイ呼吸法

    2017年7月5日
  • 5分以内,  初級,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

    骨盤周りの筋力をつける寝位のポーズ

    2016年10月20日 /

    加齢や妊娠産後の骨盤のゆるみにより、がに股気味の方、尿漏れが気になる方、内側の筋肉がゆるんでいる方におススメのポーズです。無理なくハード過ぎずに太ももの内側を引き締め、骨盤底筋を鍛えましょう。 スプタバッダコーナーサナの…

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    椅子をつかった 首のストレッチ

    2017年5月31日

    おうちヨガ 太陽礼拝 初めての方向け

    2017年6月17日

    壁を使い、股関節を開くポーズ

    2016年8月11日
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