ぽっこりお腹解消に効果的！仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。しっかりとお腹に力を入れ、腰を浮かせないように気をつけましょう。 はじめは膝を曲げて練習してみましょう！ パリプールナ・ナヴァアーサナー 筋肉…

お腹のシェイプアップに効果的！きゅっとくびれたウエストラインをつくれるポーズです。床から肩が離れないように気を付けながら、お腹の力を使って足を動かしてみてください。はじめは膝を曲げて練習してみましょう！ ジャタラパリヴル…

猫背に効果的！身体の背面に対してのストレッチ効果が高いポーズです。上半身を反らしながら胸を開くため背中や肩甲骨の柔軟性をあげ、背筋をしっかり鍛えます。また足を上にあげることでお尻の引き締まりを実感できます。 シャラバーサ…

動きと動きを繋げた流れのあるシークエンスです。 ヨガ基礎シリーズ①～⑩までのポーズが含まれていますので、呼吸のリズムを感じながら一つ一つゆっくりとなめらかに動いていきましょう。 スーリヤナマスカーラB 右非対称のポーズが…