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「YOGANEXT」タグアーカイブ
パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ
ぽっこりお腹解消に効果的！仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。しっかりとお腹に力を入れ、腰を浮かせないように気をつけましょう。
はじめは膝を曲げて練習してみましょう！
パリプールナ・ナヴァアーサナー
筋肉がつくため姿勢がよくなります。また、内臓が下に落ちてしまっていたことが原因の便秘の解消や、それに伴うデトックス効果も期待できます。その他、上げた足を維持するため、お腹だけでなく脚痩せにも効果があるといわれます。
Instructor
鈴木絵美
1分59秒
＜三軒茶屋店＞http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
＜新中野店＞http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
＜笹塚店＞http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
＜高円寺店＞http://www.agniyoga.jp/koenji/
＜溝口店＞http://www.agniyoga.jp/mizonokuchi/
腸美人ヨガ④ ジャタラパリヴルッタ―サナー/腹部のねじりのポーズ
お腹のシェイプアップに効果的！きゅっとくびれたウエストラインをつくれるポーズです。床から肩が離れないように気を付けながら、お腹の力を使って足を動かしてみてください。はじめは膝を曲げて練習してみましょう！
ジャタラパリヴルッタ―サナー
腹部を直接刺激することで、内臓の機能が活発になります。また腹部の両サイドにある腹斜筋が鍛えられることで、脇腹についた脂肪をおとし、美しいくびれのウエストをつくります。
Instructor
鈴木絵美
２分１3秒
＜三軒茶屋店＞http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
＜新中野店＞http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
＜笹塚店＞http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
＜高円寺店＞http://www.agniyoga.jp/koenji/
＜溝口店＞http://www.agniyoga.jp/mizonokuchi/
腸美人ヨガ③ シャラバーサナー/バッタのポーズ
猫背に効果的！身体の背面に対してのストレッチ効果が高いポーズです。上半身を反らしながら胸を開くため背中や肩甲骨の柔軟性をあげ、背筋をしっかり鍛えます。また足を上にあげることでお尻の引き締まりを実感できます。
シャラバーサナー
肩こりや腰痛の改善、また背中の引き締めやモモの裏側からお尻にかけて引き締まり、シェイプアップ効果が期待できます。お腹に重心がかかることで内臓をマッサージし、消化機能を活発にし、胃の異常や腹の張りを治して便秘を予防します。
Instructor
鈴木絵美
２分１６秒
＜三軒茶屋店＞http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
＜新中野店＞http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
＜笹塚店＞http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
＜高円寺店＞http://www.agniyoga.jp/koenji/
＜溝口店＞http://www.agniyoga.jp/mizonokuchi/
ヨガ基礎シリーズ⑪ 太陽礼拝Ｂ/サンサルテーションＢ
動きと動きを繋げた流れのあるシークエンスです。
ヨガ基礎シリーズ①～⑩までのポーズが含まれていますので、呼吸のリズムを感じながら一つ一つゆっくりとなめらかに動いていきましょう。
スーリヤナマスカーラB
右非対称のポーズが入っているため、全身の筋肉をバランス良く意識し整えることができます。朝行うことにより、体に活力を与えて、元気に一日を送れる効果があります。
Instructor
鈴木絵美
3分10秒
＜三軒茶屋店＞http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
＜新中野店＞http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
＜笹塚店＞http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
＜高円寺店＞http://www.agniyoga.jp/koenji/
＜溝口店＞http://www.agniyoga.jp/mizonokuchi/