ココロもカラダも深くリラックスしたい時や緩めたい時、生理痛を緩和したい時にもオススメなポーズ。眠る前に行う事で快眠効果が高まります。 スプタバッダコーナーサナ 骨盤の歪みを整える、腰痛や生理痛の緩和 Instructor…

おなかや足の冷えが気になる時に行うことで、骨盤周りを温めて代謝を高めます。 夕方下半身のむくみが気になる時に行うことで、下半身がすっきりしてオススメです。 ウトゥカタ―サナ おなかと太ももの内側を引き締める Instru…

重い荷物を持って肩が疲れた時や、パソコン作業などで背中が丸くなり肩こりを感じた時にオススメのポーズ。呼吸に合わせてゆっくり回してみましょう。 肩こりの解消、呼吸を深めて気分のリフレッシュ Instructor Kou 2…

腰周りにコリや疲れを感じた時におすすめです。朝起きた時の固まった体をほぐしたいときや、お仕事や家事のに合間に気軽に行って行ってみましょう。 ダウンドック 太ももの裏とおしりのストレッチ効果、肩をほぐす効果もある。 Ins…