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  • 5分以内,  脂肪燃焼,  二の腕引き締め,  適切な筋肉,  初級,  背中の引き締め,  美しい姿勢,  YOGA-NEXT,  ダイエット,  マットどちらでも

    壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ

    2016年9月30日 /

    気になる二の腕のふりそでを引き締めたい方、体幹を強くしたい方におススメのポーズです。腕力だけでなく丹田(下腹部辺り)に力を入れて行いましょう。回数やスピードではなく、体を一直線に保った正しいフォームで行うことを大切にして…

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    手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ(青山眞弓)

    2016年10月7日

    壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ

    2016年10月4日

    椅子をつかった 三角のポーズ

    2017年3月14日
  • 5分以内,  脂肪燃焼,  二の腕引き締め,  初級,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  美しい姿勢,  ダイエット,  マット推奨

    肘をついた板のポーズ

    2016年9月30日 /

    体幹を鍛えたい方にいおススメです。背中が丸くならないよう、また反りすぎないように気を付けて行いましょう。辛い方は膝をついて行ってもOKです。肩を怪我している方は控えてください。 マカラアドムカスヴァナーアーサナ 全身の筋…

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    足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ

    2016年10月4日

    壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ

    2016年10月5日

    椅子をつかった 合掌したねじりのポーズ2

    2017年6月10日
  • 5分以内,  二の腕引き締め,  適切な筋肉,  中級,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  ダイエット,  マット推奨

    上向きで腕と脚で体を引き上げるポーズ

    2016年9月7日 /

    なかなか自分では見れない、背中の贅肉が気になっている方、二の腕の引き締め、体幹の強化、体の軸を安定させたい方にオススメのポーズです。 プールヴォッタナ―サナ 腕の血流を良くすることで肩こり改善効果があります。二の腕や背中…

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    ねじって膝を頭につけるポーズ

    2016年9月23日

    おうちヨガ 太陽礼拝 初めての方向け

    2017年6月17日

    仰向けで胸を大きく開く後屈のポーズ

    2016年8月11日
  • 5分以内,  脂肪燃焼,  二の腕引き締め,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  中級,  YOGA-NEXT,  ダイエット,  マット推奨

    横向きで腕と脚でバランスをとるポーズ

    2016年9月7日 /

    冷え性など血行が良くない方、二の腕を引き締めたい方、肩こりで悩んでいる方にオススメのポーズ。筋肉がプルプルするのを楽しみながら行ってみて下さい。手首を痛めている方は控えて下さい。 バシシュタ―サナ 二の腕を引き締め、腕の…

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    おうちヨガ 肩甲骨をほぐす肩のストレッチ

    2017年7月29日

    壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ

    2016年10月6日

    水&土曜配信【YOGANEXT】椅子ヨガ:骨盤ストレッチ

    2017年6月3日

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