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  • 5分以内,  肩こり解消,  腰痛改善,  中級,  YOGA-NEXT,  内臓の調子を整える,  猫背改善,  マット推奨,  体のお悩み

    膝立で深く後屈するポーズ

    2016年9月21日 /

    胸が解放されてとても爽快な感覚を味わえます。首や腰に負担がかからないように気をつけながら深い後屈を味わってください。 ウシュトラアーサナ 便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。背中を反らせ…

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    腸美人ヨガ① ヴァジュラアーサナ/正座

    2017年11月11日

    股関節、太ももを伸ばすとかげのポーズ

    2016年9月23日

    おうちヨガ 肩こり解消ストレッチ

    2017年6月28日
  • 5分以内,  二の腕引き締め,  適切な筋肉,  中級,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  ダイエット,  マット推奨

    上向きで腕と脚で体を引き上げるポーズ

    2016年9月7日 /

    なかなか自分では見れない、背中の贅肉が気になっている方、二の腕の引き締め、体幹の強化、体の軸を安定させたい方にオススメのポーズです。 プールヴォッタナ―サナ 腕の血流を良くすることで肩こり改善効果があります。二の腕や背中…

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    座位で腰、体側をよく伸ばすポーズ

    2016年10月6日

    椅子をつかった 胸を開くポーズ

    2017年4月5日

    壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ

    2016年10月4日
  • 5分以内,  美脚,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  中級,  美しい姿勢,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

    うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ

    2016年8月12日 /

    たるみやすい太ももやおしりを引き締めたい時にオススメのポーズ。お腹が物理的にマッサージされるので、内臓の活性化にも効果があります。脚は交互に持ち上げてもOK シャラバーサナ 背中、おしり、太ももを引き締める。便秘解消にも…

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    椅子をつかった 骨盤ストレッチ

    2017年6月3日

    おうちヨガ 太陽礼拝 (慣れてる方向け)

    2017年6月21日

    足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ

    2016年10月4日
  • 5分以内,  肩こり解消,  腰痛改善,  初級,  YOGA-NEXT,  猫背改善,  マット推奨,  体のお悩み

    うつ伏せで上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら胸をそらせるポーズ

    2016年8月12日 /

    デスクワーク中心で腰や背中にだるさが出てしまった時にオススメのポーズ。胸を大きく開くことで気持ちも前向きにしてくれます。また、免疫力を高める効果があるので、風邪の予防にも! ブジャンガア―サナ― 肩や腰をストレッチし、腰…

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    おうちヨガ サイドプランク

    2017年7月15日

    おうちヨガ ウジャイ呼吸法

    2017年7月5日

    椅子をつかった やさしいねじりのポーズ

    2017年3月3日
  • 5分以内,  肩こり解消,  腰痛改善,  初級,  YOGA-NEXT,  猫背改善,  マット推奨,  体のお悩み

    仰向けで胸を大きく開く後屈のポーズ

    2016年8月11日 /

    ストレスを解消したい時、よく眠れない時にオススメなポーズ。胸を大きく開くことで呼吸が深まり、リラックスに導きます。眠る前に行う事で快眠効果が高まります。首に違和感のある方は行わないでください。 マツヤアーサナー 呼吸を深…

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    壁を使って全身で三角形を作るポーズ

    2016年10月4日

    うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ

    2016年8月12日

    椅子をつかった やさしいねじりのポーズ

    2017年3月3日
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