気になる二の腕のふりそでを引き締めたい方、体幹を強くしたい方におススメのポーズです。腕力だけでなく丹田（下腹部辺り）に力を入れて行いましょう。回数やスピードではなく、体を一直線に保った正しいフォームで行うことを大切にして…

「今日はよく頑張った～！」という日におススメ。疲れを優しく癒し、安眠へと導いてくれるリラクゼーションのポーズです。ゆっくりとお風呂に入り、お休み前の準備が整ったら、このポーズを行いながら、一日の疲労が癒えていく、穏かなひ…

カラダの代謝を高めてポッコリおなかを引き締めたい方にオススメ。集中力を高めるポーズ効果もあるので、気分を変えてリフレッシュしたい時にも効果的です。 ウィーラバッドゥラアーサナー バランス感覚を身に付けて、コアを強くする …

ココロもカラダも深くリラックスしたい時や緩めたい時、生理痛を緩和したい時にもオススメなポーズ。眠る前に行う事で快眠効果が高まります。 スプタバッダコーナーサナ 骨盤の歪みを整える、腰痛や生理痛の緩和 Instructor…

おなかや足の冷えが気になる時に行うことで、骨盤周りを温めて代謝を高めます。 夕方下半身のむくみが気になる時に行うことで、下半身がすっきりしてオススメです。 ウトゥカタ―サナ おなかと太ももの内側を引き締める Instru…