「壁が先生」タグアーカイブ

YOGA-NEXT, ダイエット, マットどちらでも, 二の腕引き締め, 初級, 美しい姿勢, 背中の引き締め, 脂肪燃焼, 適切な筋肉, ５分以内

壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ

2016年9月30日コメントする

気になる二の腕のふりそでを引き締めたい方、体幹を強くしたい方におススメのポーズです。腕力だけでなく丹田（下腹部辺り）に力を入れて行いましょう。回数やスピードではなく、体を一直線に保った正しいフォームで行うことを大切にしてください。

チャトランガダンダアーサナ

お腹、背中、腕を引き締め強化します。冷え性の改善や肩こり解消にも効果的です。お腹が活性化することで、活力を出し、やる気アップ効果も期待できます。

Instructor

Kou

2分07秒

YOGA-NEXT, むくみ, マットどちらでも, 体のお悩み, 冷え性, 初級, ５分以内

足を壁に立てかける逆転のポーズ

2016年9月30日コメントする

「今日はよく頑張った～！」という日におススメ。疲れを優しく癒し、安眠へと導いてくれるリラクゼーションのポーズです。ゆっくりとお風呂に入り、お休み前の準備が整ったら、このポーズを行いながら、一日の疲労が癒えていく、穏かなひとときを味わってください。心身を整え、質の良い睡眠を得ることで、翌朝スッキリ爽快な目覚めが待っています。

ヴィパリータカラニ

心臓よりも高い位置に下半身を置くことで、全身の血液循環がUP。足のむくみ、疲れの解消に効果的です。頭部にまでたっぷりと血液を供給するので、疲れた脳を休息させ、免疫機能やホルモンを司る内分泌系を整えてくれます。また、重力に逆らう逆転の姿勢をとることで、内臓の下垂を改善し、各臓器の機能を回復させる働きにも繋がります。