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  • 5分以内,  腰痛改善,  冷え性,  初級,  YOGA-NEXT,  内臓の調子を整える,  猫背改善,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    全身で三角形を作るポーズ(壁なしバージョン)

    2016年10月21日 /

    腰回りが固まる方、胸が閉じ気味の方におススメのポーズ。胸を大きく左右に広げ、胸を開き爽快感を味わいましょう。しっかりと足裏で床を押し、足とお尻の筋肉を和らげ、体側を伸ばしましょう。 トリコナアーサナ 脇腹が気持ちよく伸び…

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    ヨガ基礎シリーズ⑥ 四肢で支えるポーズ

    2017年9月30日

    椅子をつかった おしりを伸ばすポーズ

    2017年5月27日

    ヨガ基礎シリーズ⑤ ランジのポーズ

    2017年9月23日
  • 5分以内,  冷え性,  むくみ,  中級,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ

    2016年10月4日 /

    普段ヒールの高い靴を履き、体重が前に乗りやすい方におススメのポーズ。骨盤を引き上げ、ゆっくりと深い呼吸を繰り返しながら、足に踏み込んでいきましょう。 パダ ラジャカポタアーサナ 足の付け根を深くストレッチすることでリンパ…

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    腹筋を鍛えるバランスのポーズ

    2016年8月14日

    おうちヨガ おなか引き締めヨガ

    2017年7月19日

    壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ

    2016年10月6日
  • 5分以内,  腰痛改善,  冷え性,  初級,  YOGA-NEXT,  内臓の調子を整える,  猫背改善,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    壁を使って全身で三角形を作るポーズ

    2016年10月4日 /

    腰回りが固まる方、胸が閉じ気味の方におススメのポーズ。腕を大きく左右に広げ、胸を開き爽快感を味わいましょう。しっかりと足裏で床を押し、足とお尻の筋肉を和らげ、体側を伸ばしましょう。 トリコナアーサナ 脇腹が気持ちよく伸び…

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    骨盤を床と並行に保ち片脚でバランスをとるポーズ

    2016年9月29日

    おうちヨガ おなか引き締めヨガ

    2017年7月19日

    おうちヨガ 肩甲骨をほぐす肩のストレッチ

    2017年7月29日
  • 5分以内,  冷え性,  初級,  むくみ,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マットどちらでも,  体のお悩み

    足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ

    2016年10月4日 /

    苦手な開脚を無理なく行いたい方に試してほしいポーズ。重力の助けを借りて、大きく足を広げましょう。足のむくみが気になる方や、下半身痩せしたい方におススメのポーズです。 ウパヴィシュタコナーサナ 骨盤周辺の血行を促進し、卵巣…

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    ヨガ基礎シリーズ④ 半分の前屈のポーズ

    2017年9月16日

    仰向けで骨盤周りを伸ばすポーズ

    2016年8月12日

    壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ

    2016年10月4日
  • 5分以内,  冷え性,  初級,  むくみ,  YOGA-NEXT,  マットどちらでも,  体のお悩み

    足を壁に立てかける逆転のポーズ

    2016年9月30日 /

    「今日はよく頑張った~!」という日におススメ。疲れを優しく癒し、安眠へと導いてくれるリラクゼーションのポーズです。ゆっくりとお風呂に入り、お休み前の準備が整ったら、このポーズを行いながら、一日の疲労が癒えていく、穏かなひ…

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    水&土曜配信【YOGANEXT 】椅子ヨガ:手を挙げるポーズ

    2017年6月7日

    ヨガ基礎シリーズ⑦ 八点のポーズ

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    椅子をつかった 三角のポーズ

    2017年3月14日
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