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  • 5分以内,  腰痛改善,  冷え性,  初級,  YOGA-NEXT,  内臓の調子を整える,  猫背改善,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    全身で三角形を作るポーズ(壁なしバージョン)

    2016年10月21日 /

    腰回りが固まる方、胸が閉じ気味の方におススメのポーズ。胸を大きく左右に広げ、胸を開き爽快感を味わいましょう。しっかりと足裏で床を押し、足とお尻の筋肉を和らげ、体側を伸ばしましょう。 トリコナアーサナ 脇腹が気持ちよく伸び…

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    膝立で深く後屈するポーズ

    2016年9月21日

    椅子をつかった やさしいねじりのポーズ

    2017年3月3日

    壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ

    2016年10月5日
  • 脂肪燃焼,  5分以内,  二の腕引き締め,  美脚,  初級,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

    手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ(青山眞弓)

    2016年10月7日 /

    気持ちを明るくしたい時におススメのポーズです。胸筋を開き、肋間を広げるので、呼吸筋が柔軟になり、呼吸が楽になります。肩こりが気になる方も是非行ってみてください。 アルダ プールヴォッタナアーサナ 二の腕、お腹を引き締める…

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    手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ

    2016年9月30日

    座位でねじるポーズ

    2016年10月7日

    壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ

    2016年9月30日
  • 5分以内,  冷え性,  むくみ,  中級,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ

    2016年10月4日 /

    普段ヒールの高い靴を履き、体重が前に乗りやすい方におススメのポーズ。骨盤を引き上げ、ゆっくりと深い呼吸を繰り返しながら、足に踏み込んでいきましょう。 パダ ラジャカポタアーサナ 足の付け根を深くストレッチすることでリンパ…

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    仰向けで骨盤周りを伸ばすポーズ

    2016年8月12日

    椅子をつかった 首のストレッチ

    2017年5月31日

    ヨガ基礎シリーズ④ 半分の前屈のポーズ

    2017年9月16日
  • 5分以内,  腰痛改善,  冷え性,  初級,  YOGA-NEXT,  内臓の調子を整える,  猫背改善,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    壁を使って全身で三角形を作るポーズ

    2016年10月4日 /

    腰回りが固まる方、胸が閉じ気味の方におススメのポーズ。腕を大きく左右に広げ、胸を開き爽快感を味わいましょう。しっかりと足裏で床を押し、足とお尻の筋肉を和らげ、体側を伸ばしましょう。 トリコナアーサナ 脇腹が気持ちよく伸び…

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    これも好きかも

    足を壁に立てかける逆転のポーズ

    2016年9月30日

    椅子をつかった 首のストレッチ

    2017年5月31日

    ヨガ基礎シリーズ⑧ コブラのポーズ

    2017年10月14日
  • 5分以内,  冷え性,  むくみ,  初級,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マットどちらでも,  体のお悩み

    足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ

    2016年10月4日 /

    苦手な開脚を無理なく行いたい方に試してほしいポーズ。重力の助けを借りて、大きく足を広げましょう。足のむくみが気になる方や、下半身痩せしたい方におススメのポーズです。 ウパヴィシュタコナーサナ 骨盤周辺の血行を促進し、卵巣…

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    太ももの内側を引き締めるバランスのポーズ

    2016年8月12日

    肘をついた板のポーズ

    2016年9月30日

    おうちヨガ 股関節のストレッチ

    2017年7月22日
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