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  • 5分以内,  冷え性,  むくみ,  初級,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マットどちらでも,  体のお悩み

    足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ

    2016年10月4日 /

    苦手な開脚を無理なく行いたい方に試してほしいポーズ。重力の助けを借りて、大きく足を広げましょう。足のむくみが気になる方や、下半身痩せしたい方におススメのポーズです。 ウパヴィシュタコナーサナ 骨盤周辺の血行を促進し、卵巣…

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    椅子をつかった 手を挙げるポーズ

    2017年6月7日

    おうちヨガ 太陽礼拝 初めての方向け

    2017年6月17日

    股関節の柔軟性を高めておしりの筋肉をほぐす前屈のポーズ

    2016年9月21日
  • 5分以内,  脂肪燃焼,  二の腕引き締め,  初級,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  美しい姿勢,  YOGA-NEXT,  ダイエット,  マットどちらでも

    壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ

    2016年9月30日 /

    気になる二の腕のふりそでを引き締めたい方、体幹を強くしたい方におススメのポーズです。腕力だけでなく丹田(下腹部辺り)に力を入れて行いましょう。回数やスピードではなく、体を一直線に保った正しいフォームで行うことを大切にして…

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    椅子をつかった 肩のストレッチ

    2017年6月14日

    ヨガ基礎シリーズ⑦ 八点のポーズ

    2017年10月7日

    椅子をつかった 首のストレッチ

    2017年5月31日
  • 5分以内,  冷え性,  初級,  むくみ,  YOGA-NEXT,  マットどちらでも,  体のお悩み

    足を壁に立てかける逆転のポーズ

    2016年9月30日 /

    「今日はよく頑張った~!」という日におススメ。疲れを優しく癒し、安眠へと導いてくれるリラクゼーションのポーズです。ゆっくりとお風呂に入り、お休み前の準備が整ったら、このポーズを行いながら、一日の疲労が癒えていく、穏かなひ…

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    腸美人ヨガ③ シャラバーサナー/バッタのポーズ

    2017年11月25日

    壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ

    2016年10月6日

    パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ

    2017年12月9日
  • 5分以内,  脂肪燃焼,  美脚,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  中級,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マットどちらでも

    壁を使い、片脚でバランスをとるポーズ

    2016年8月11日 /

    カラダの代謝を高めてポッコリおなかを引き締めたい方にオススメ。集中力を高めるポーズ効果もあるので、気分を変えてリフレッシュしたい時にも効果的です。 ウィーラバッドゥラアーサナー バランス感覚を身に付けて、コアを強くする …

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    これも好きかも

    ヨガ基礎シリーズ⑧ コブラのポーズ

    2017年10月14日

    股関節の柔軟性を高めておしりの筋肉をほぐす前屈のポーズ

    2016年9月21日

    壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ

    2016年7月19日
  • 5分以内,  腰痛改善,  初級,  むくみ,  YOGA-NEXT,  マットどちらでも,  体のお悩み

    壁を使い、股関節を開くポーズ

    2016年8月11日 /

    ココロもカラダも深くリラックスしたい時や緩めたい時、生理痛を緩和したい時にもオススメなポーズ。眠る前に行う事で快眠効果が高まります。 スプタバッダコーナーサナ 骨盤の歪みを整える、腰痛や生理痛の緩和 Instructor…

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    座位で足を抱えるポーズ

    2016年9月29日

    おうちヨガ 股関節のストレッチ

    2017年7月22日

    ヨガ基礎シリーズ⑪ 太陽礼拝B/サンサルテーションB

    2017年11月4日
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