体のお悩み
-
膝立で深く後屈するポーズ
胸が解放されてとても爽快な感覚を味わえます。首や腰に負担がかからないように気をつけながら深い後屈を味わってください。 ウシュトラアーサナ 便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。背中を反らせ…
-
太ももの内側を引き締めるバランスのポーズ
煮詰まってきてしまった時など、集中力を高め、心身のバランスを整えたい時にオススメのポーズです。日によってグラグラ揺れることがあっても、そんな自分を認めてあげましょう。どっしりと大地に根を張り、空へと枝を伸ばした木をイメー…
-
座位で片脚を上げ、脚全体を伸ばすポーズ
脚全体を軽く緊張させ、上にあげることにより循環を良くし、脚の老廃物を流してくれる効果があります。 クラウンチャーサナ ふくらはぎ・太ももを引き締め、美脚に効果的 Instructor kou 2分02秒
-
座位の開脚のポーズ
脚のむくみや冷えなど下半身の悩みがある時にオススメのポーズ。血行を促進してくれる効果があります。おしりの下にブランケットを折りたたんで入れサポートしてもOKです。 ウパヴィシュタコナーサナ 脚の裏側と内側をストレッチし、…
-
股関節周り、ハムストリングを伸ばすポーズ
股関節のこわばり、骨盤の歪みが気になる時にオススメのポーズ。股関節にはリンパが集中していますので、全身の巡りが良くなり体も軽くなります。 脚を大きく縦に開くことで、ストレッチ効果が高まり、骨盤や股関節の歪みを整えるのに効…