腰痛改善
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ねじって膝を頭につけるポーズ
体がバテ気味の時におススメのポーズ。わき腹、背中の筋肉、足の付け根が深くストレッチされます。このポーズで血行をよくし、疲れを溜めにくい体つくりをめざしましょう。 パリブリッタジャーヌシルアーサナ 肝臓や腎臓など腹部組織の…
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股関節の柔軟性を高めておしりの筋肉をほぐす前屈のポーズ
ずっと座ったままの姿勢が多い方におススメのポーズ。おしりの凝りや冷え性を改善し、脂肪やセルライトの増加を防ぎましょう。夜寝る前に行うことで、一日の凝りをほぐし、翌朝すっきりと脚が軽くなっていることが感じられます。 アグニ…
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膝立で深く後屈するポーズ
胸が解放されてとても爽快な感覚を味わえます。首や腰に負担がかからないように気をつけながら深い後屈を味わってください。 ウシュトラアーサナ 便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。背中を反らせ…
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股関節周り、ハムストリングを伸ばすポーズ
股関節のこわばり、骨盤の歪みが気になる時にオススメのポーズ。股関節にはリンパが集中していますので、全身の巡りが良くなり体も軽くなります。 脚を大きく縦に開くことで、ストレッチ効果が高まり、骨盤や股関節の歪みを整えるのに効…
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仰向けで骨盤周りを伸ばすポーズ
立ちっぱなし、座りっぱなしが続いた時にオススメのポーズ。普段なかなか伸ばせないおしりの奥まで気持ちよく伸ばしましょう。坐骨神経痛の予防にも効果的です。 スチランドラア―サナ― 骨盤や股関節の歪みを整え、おしりの凝りをほぐ…