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  • 5分以内,  冷え性,  初級,  むくみ,  内臓の調子を整える,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    脚を交差させた立位の前屈

    2016年10月21日 /

    長時間の立ち仕事や、重い荷物を持った後など脚の疲れが気になるとき、おススメのポーズです。太ももの裏側がよく伸ばされているのを感じてみてください。リンパの流れが促進され、むくみやだるさが解消されます。是非寝る前の習慣にして…

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    椅子をつかった 膝を抱えるポーズ

    2017年5月24日

    膝立の穏やかな開脚で側屈するポーズ

    2016年9月23日

    腸美人ヨガ③ シャラバーサナー/バッタのポーズ

    2017年11月25日
  • 5分以内,  美脚,  適切な筋肉,  中級,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

    壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ

    2016年10月6日 /

    強力にヒップアップしたい方にオススメのポーズです。下半身の血流を良くするので疲れも解消できます。柔軟性、バランス力、集中力、筋力などたくさんの要素が含まれるポーズですので、壁で支えながらチャレンジしてみてください。 ナタ…

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    脚を交差させた立位の前屈

    2016年10月21日

    うつ伏せで上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら胸をそらせるポーズ

    2016年8月12日

    おうちヨガ 肩甲骨をほぐす肩のストレッチ

    2017年7月29日
  • 5分以内,  冷え性,  むくみ,  中級,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ

    2016年10月4日 /

    普段ヒールの高い靴を履き、体重が前に乗りやすい方におススメのポーズ。骨盤を引き上げ、ゆっくりと深い呼吸を繰り返しながら、足に踏み込んでいきましょう。 パダ ラジャカポタアーサナ 足の付け根を深くストレッチすることでリンパ…

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    椅子をつかった 合掌したねじりのポーズ2

    2017年6月10日

    片脚上げ前屈のポーズ

    2016年9月28日

    股関節、太ももを伸ばすとかげのポーズ

    2016年9月23日
  • 5分以内,  脂肪燃焼,  美脚,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  中級,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

    骨盤を床と並行に保ち片脚でバランスをとるポーズ

    2016年9月29日 /

    煮詰まってしまった時など、雄大な気持ちになりたい時におススメのポーズです。ポーズ後には新しい視点で物事を見れるかも! ウィーラバッドゥラアーサナⅢ 足腰を強化し、バランス感覚を養い、集中力をアップさせる効果があります。ま…

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    股関節周り、ハムストリングを伸ばすポーズ

    2016年8月12日

    ヨガ基礎シリーズ⑥ 四肢で支えるポーズ

    2017年9月30日

    椅子をつかった 合掌したねじりのポーズ2

    2017年6月10日
  • 5分以内,  冷え性,  初級,  むくみ,  坐骨神経痛,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    座位で足を抱えるポーズ

    2016年9月29日 /

    座り仕事が多い方におススメのポーズ。凝り固まったお尻や股関節をほぐします。 ドゥルヴァアーサナ 抱える方の脚の股関節の柔軟性を高め、伸ばしておく脚の太ももの裏側とふくらはぎの裏側をストレッチします。また下腹部の引き締めに…

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    座位の開脚のポーズ

    2016年8月12日

    仰向け割り座のポーズ

    2016年9月16日

    四つん這いで腰痛を軽減するポーズ

    2016年10月6日
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