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  • 5分以内,  腰痛改善,  冷え性,  初級,  YOGA-NEXT,  内臓の調子を整える,  猫背改善,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    全身で三角形を作るポーズ(壁なしバージョン)

    2016年10月21日 /

    腰回りが固まる方、胸が閉じ気味の方におススメのポーズ。胸を大きく左右に広げ、胸を開き爽快感を味わいましょう。しっかりと足裏で床を押し、足とお尻の筋肉を和らげ、体側を伸ばしましょう。 トリコナアーサナ 脇腹が気持ちよく伸び…

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    仰向け割り座のポーズ

    2016年9月16日

    椅子をつかった おしりを伸ばすポーズ

    2017年5月27日

    椅子をつかった 首のストレッチ

    2017年5月31日
  • 5分以内,  脂肪燃焼,  中級,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  美しい姿勢,  ウエストシェイプ,  ダイエット,  マット推奨

    座位でねじるポーズ

    2016年10月7日 /

    美しい背筋を作りたい方におススメのポーズです。背骨が伸びると脳が活性化し、頭がクリアに気分がすっきりしますよ!背中を伸ばして座るのが難しい場合は、お尻の下にブランケットをひいて行ってみてください。 マリーチアーサナ 脂肪…

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    おうちヨガ お尻のストレッチ

    2017年7月8日

    椅子をつかった やさしいねじりのポーズ

    2017年3月3日

    片脚上げ前屈のポーズ

    2016年9月28日
  • 5分以内,  腰痛改善,  初級,  YOGA-NEXT,  内臓の調子を整える,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    座位で腰、体側をよく伸ばすポーズ

    2016年10月6日 /

    ぽっこりお腹が気になる方、椅子に座る時間が長い方、腰のこわばりが気になる方におススメのポーズです。伸びて気持ちのいいところで深く呼吸してください。 骨盤周辺のストレッチ効果とともに、歪みを調整しながらお腹のたるみも解消し…

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    壁を使い肩甲骨、肩回りをよく伸ばすポーズ

    2016年8月8日

    全身で三角形を作るポーズ(壁なしバージョン)

    2016年10月21日

    股関節、骨盤周りの緊張を解く寝位のポーズ

    2016年10月7日
  • 肩こり解消,  腰痛改善,  6分以上15分以内,  初級,  YOGA-NEXT,  内臓の調子を整える,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    体を倒したねじりのポーズ

    2016年10月6日 /

    体のゆがみが気になる時におススメのポーズ。骨盤、背骨、肩など全身の骨格を整え、日常生活の癖や習慣で歪みがちな背骨を正します。 ねじることでマッサージ効果があり肝臓・脾臓・腎臓・腸に刺激を与え、内臓の血流を良くし便秘解消に…

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    膝立の穏やかな開脚で側屈するポーズ

    2016年9月23日

    股関節、骨盤周りの緊張を解く寝位のポーズ

    2016年10月7日

    ねじって膝を頭につけるポーズ

    2016年9月23日
  • 肩こり解消,  6分以上15分以内,  腰痛改善,  初級,  内臓の調子を整える,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    四つん這いで背骨と骨盤をストレッチするポーズ

    2016年10月6日 /

    背中のこわばりが気になる方、骨盤のゆがみが気になる方におススメのポーズです。猫のようにしなやかな背中の柔軟性を身につけましょう。 マルジャリャーアーサナ 背骨を丸めたり反ったりすることで、背骨の柔軟性を高めます。また背中…

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    ねじって膝を頭につけるポーズ

    2016年9月23日

    太ももの内側を引き締めるバランスのポーズ

    2016年8月12日

    仰向けで胸を大きく開く後屈のポーズ

    2016年8月11日
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