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  • 5分以内,  腰痛改善,  冷え性,  初級,  YOGA-NEXT,  内臓の調子を整える,  猫背改善,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    全身で三角形を作るポーズ(壁なしバージョン)

    2016年10月21日 /

    腰回りが固まる方、胸が閉じ気味の方におススメのポーズ。胸を大きく左右に広げ、胸を開き爽快感を味わいましょう。しっかりと足裏で床を押し、足とお尻の筋肉を和らげ、体側を伸ばしましょう。 トリコナアーサナ 脇腹が気持ちよく伸び…

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    椅子をつかった ワシのポーズ

    2017年3月25日

    手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ

    2016年9月30日

    おうちヨガ 肩まわしストレッチ

    2017年9月2日
  • 5分以内,  腰痛改善,  冷え性,  初級,  YOGA-NEXT,  内臓の調子を整える,  猫背改善,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    壁を使って全身で三角形を作るポーズ

    2016年10月4日 /

    腰回りが固まる方、胸が閉じ気味の方におススメのポーズ。腕を大きく左右に広げ、胸を開き爽快感を味わいましょう。しっかりと足裏で床を押し、足とお尻の筋肉を和らげ、体側を伸ばしましょう。 トリコナアーサナ 脇腹が気持ちよく伸び…

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    片脚上げ前屈のポーズ

    2016年9月28日

    上向きで腕と脚で体を引き上げるポーズ

    2016年9月7日

    壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ

    2016年7月19日
  • 5分以内,  腰痛改善,  初級,  むくみ,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    股関節の柔軟性を高めておしりの筋肉をほぐす前屈のポーズ

    2016年9月21日 /

    ずっと座ったままの姿勢が多い方におススメのポーズ。おしりの凝りや冷え性を改善し、脂肪やセルライトの増加を防ぎましょう。夜寝る前に行うことで、一日の凝りをほぐし、翌朝すっきりと脚が軽くなっていることが感じられます。 アグニ…

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    おうちヨガ 腹式呼吸

    2017年8月5日

    椅子をつかった 手を挙げるポーズ

    2017年6月7日

    椅子をつかった 首のストレッチ

    2017年5月31日
  • 5分以内,  腰痛改善,  初級,  坐骨神経痛,  YOGA-NEXT,  マット推奨,  体のお悩み

    仰向けで骨盤周りを伸ばすポーズ

    2016年8月12日 /

    立ちっぱなし、座りっぱなしが続いた時にオススメのポーズ。普段なかなか伸ばせないおしりの奥まで気持ちよく伸ばしましょう。坐骨神経痛の予防にも効果的です。 スチランドラア―サナ― 骨盤や股関節の歪みを整え、おしりの凝りをほぐ…

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    座位で片脚を上げ、脚全体を伸ばすポーズ

    2016年8月12日

    壁を使って全身で三角形を作るポーズ

    2016年10月4日

    腹筋を鍛えるバランスのポーズ

    2016年8月14日
  • 5分以内,  美脚,  適切な筋肉,  中級,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  美しい姿勢,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

    うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ

    2016年8月12日 /

    たるみやすい太ももやおしりを引き締めたい時にオススメのポーズ。お腹が物理的にマッサージされるので、内臓の活性化にも効果があります。脚は交互に持ち上げてもOK シャラバーサナ 背中、おしり、太ももを引き締める。便秘解消にも…

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    壁を使い肩甲骨、肩回りをよく伸ばすポーズ

    2016年8月8日

    椅子をつかった やさしいねじりのポーズ

    2017年3月3日

    座位で足を抱えるポーズ

    2016年9月29日

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