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四つん這いで背骨と骨盤をストレッチするポーズ
背中のこわばりが気になる方、骨盤のゆがみが気になる方におススメのポーズです。猫のようにしなやかな背中の柔軟性を身につけましょう。 マルジャリャーアーサナ 背骨を丸めたり反ったりすることで、背骨の柔軟性を高めます。また背中…
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四つん這いで腰痛を軽減するポーズ
腰にたまっている疲れやストレスを解消したい方におススメのポーズです。リラックスしながらゆっくりと呼吸に合わせて行ってください。 腰、背中の緊張がとれることで、呼吸が楽になり、血圧や代謝を改善します。またお尻を回すことで骨…
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壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ
強力にヒップアップしたい方にオススメのポーズです。下半身の血流を良くするので疲れも解消できます。柔軟性、バランス力、集中力、筋力などたくさんの要素が含まれるポーズですので、壁で支えながらチャレンジしてみてください。 ナタ…
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壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ
若返り効果がほしい方におススメのポーズです。日常の重力で垂れ下がってしまった内臓を、逆さにすることで正常な位置へ戻していきます。首を痛める原因になりますので、ポーズ中はよそ見をしないように気を付けてください生理中の方もお…
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壁を使った下半身強化に効くポーズ
ずばり代謝を上げてダイエットしたい方におススメのポーズ。下腹部をしっかりと引き上げながらお腹を中心に動いていきましょう。 パールシュワコナアーサナ+シャンティヴィラバドラーアーサナ 下半身でしっかりと体を支えるため、太も…