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  • 5分以内,  脂肪燃焼,  二の腕引き締め,  美脚,  適切な筋肉,  初級,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

    手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ(青山眞弓)

    2016年10月7日 /

    気持ちを明るくしたい時におススメのポーズです。胸筋を開き、肋間を広げるので、呼吸筋が柔軟になり、呼吸が楽になります。肩こりが気になる方も是非行ってみてください。 アルダ プールヴォッタナアーサナ 二の腕、お腹を引き締める…

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    ヨガ基礎シリーズ⑦ 八点のポーズ

    2017年10月7日

    ヨガ基礎シリーズ⑤ ランジのポーズ

    2017年9月23日

    YOGANEXT 大人気椅子ヨガ最新動画!

    2017年5月30日
  • 5分以内,  脂肪燃焼,  二の腕引き締め,  初級,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  美しい姿勢,  YOGA-NEXT,  ダイエット,  マットどちらでも

    壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ

    2016年9月30日 /

    気になる二の腕のふりそでを引き締めたい方、体幹を強くしたい方におススメのポーズです。腕力だけでなく丹田(下腹部辺り)に力を入れて行いましょう。回数やスピードではなく、体を一直線に保った正しいフォームで行うことを大切にして…

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    腹筋を鍛えるバランスのポーズ

    2016年8月14日

    股関節周り、ハムストリングを伸ばすポーズ

    2016年8月12日

    おうちヨガ 胸・肩・首のストレッチ

    2017年6月24日
  • 5分以内,  脂肪燃焼,  二の腕引き締め,  美脚,  適切な筋肉,  初級,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

    手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ

    2016年9月30日 /

    気持ちを明るくしたい時におススメのポーズです。胸筋を開き、肋間を広げるので、呼吸筋が柔軟になり、呼吸が楽になります。肩こりが気になる方も是非行ってみてください。 アルダプールヴォッタナアーサナ 二の腕、お腹を引き締めるの…

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    水&土曜配信【YOGANEXT 】椅子ヨガ:手を挙げるポーズ

    2017年6月7日

    椅子をつかった 首のストレッチ

    2017年5月31日

    壁を使い、股関節を開くポーズ

    2016年8月11日
  • 5分以内,  肩こり解消,  腰痛改善,  初級,  YOGA-NEXT,  内臓の調子を整える,  猫背改善,  マット推奨,  体のお悩み

    ねじって膝を頭につけるポーズ

    2016年9月23日 /

    体がバテ気味の時におススメのポーズ。わき腹、背中の筋肉、足の付け根が深くストレッチされます。このポーズで血行をよくし、疲れを溜めにくい体つくりをめざしましょう。 パリブリッタジャーヌシルアーサナ 肝臓や腎臓など腹部組織の…

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    股関節の柔軟性を高めておしりの筋肉をほぐす前屈のポーズ

    2016年9月21日

    おうちヨガ ウジャイ呼吸法

    2017年7月5日

    壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ

    2016年10月6日
  • 肩こり解消,  5分以内,  リフレッシュ(能率アップ),  ストレッチ,  初級,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ウエストシェイプ,  マット推奨

    膝立の穏やかな開脚で側屈するポーズ

    2016年9月23日 /

    欝々とした時に、気持ちをオープンにするのにおススメのポーズ。体側をしっかり伸ばすことが出来るため、姿勢の改善や内臓の活性化など様々なメリットを期待することが出来ます。 パリガアーサナ わき腹を伸ばすことで肝臓を刺激し、毒…

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    体を倒したねじりのポーズ

    2016年10月6日

    太ももの内側を引き締めるバランスのポーズ

    2016年8月12日

    壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ

    2016年7月19日
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